我可以干舀肌酸然后喝水吗？
肌酸一水合物和肌酸补充剂通常以粉末形式提供， 应溶于水或果汁中.温水或茶使溶解过程更容易。一水肌酸在冷水或其他冷饮中溶解得稍微慢一些，但效果并没有降低。
把勺子晾干是不是很糟糕？
干舀的粉丝认为它增加了补充剂的效果，但一些用户经历了显着的不良影响，包括 心脏问题，以这种方式使用产品后呼吸困难和窒息。
肌酸粉可以干吗？
有些人喜欢在锻炼前服用肌酸，但它的效果不是立竿见影的，因此它实际上并不能立即为举重和其他锻炼提供能量提升。如果你想在旅途中服用肌酸， 带上一个单独的水瓶并将肌酸干燥.
肌酸必须完全溶解吗？
充分溶解以更好地吸收以充分利用肌酸， 你必须确保它完全溶解.如果肌酸没有在胃中完全溶解成游离肌酸，可能会导致一些人出现腹泻和胃部不适的问题。
如何服用肌酸...
我应该用肌酸喝多少水？
通常，需要补充水分的最佳指标是您自己的口渴，如果您感到口渴，请喝水。将一水肌酸与 至少 8 盎司的水 很重要。一般来说，对于大多数人来说，一个好的目标量是每天至少消耗一加仑水。
5克肌酸有多少勺？
这会导致肌酸“更蓬松”并占据更多空间。因此，一茶匙这种产品实际上仅重约 2.5 克，而不是精制程度较低、“更坚韧”的肌酸产品，其中 一茶匙 = 5 克.
为什么干舀对您不利？
为什么干舀会危害您的健康
“当您将粉末放入口中时，您可能会吸入粉末，”她解释说，这可能导致危险的呼吸问题、窒息或大量不舒服的咳嗽。
我可以将肌酸与牛奶混合吗？
乳糖是牛奶中的天然糖，是一种简单的碳水化合物，因此在牛奶中服用肌酸无疑会增加其吸收能力。健美运动员与乳清蛋白一起食用肌酸，乳清蛋白也是一种营养补充剂。因此， 结合肌酸和牛奶没有风险.
干舀工作更快吗？
那么在锻炼前干舀有什么好处吗？很多人说 水稀释成分和干舀让你的身体更难消化前锻炼，更快地击中您的系统。 ...您可能会急于喝咖啡，但是当其他成分开始起作用时，您的锻炼将进行到一半。
是干捞吗？
干舀是指当一个人服用运动前粉末（可能含有蛋白质、咖啡因、肌酸和其他成分）和 吞下它干，而不是按预期在水中混合和稀释，然后用水追逐它。
如果你在锻炼前擦干勺子会发生什么？
她解释说，服用干粉可以 导致心率和血压快速飙升，导致心脏紧张和心律紊乱.
干舀蛋白粉可以吗？
“干舀”是指食用生蛋白奶昔粉 无液体 或不先将其与液体混合。干舀可能导致心脏病发作。
我可以在睡前服用肌酸吗？
您可以在冰沙/饮料中添加肌酸 在锻炼之前或之后 到最大利益。出于睡眠目的，在经过一夜睡眠后的早晨服用肌酸可能只是提高您的能量和认知能力的诀窍。
我可以一次服用 20 克肌酸吗？
许多补充补充剂的人从负荷阶段开始，这会导致肌酸的肌肉储备迅速增加。要加载肌酸，请服用 每天 20 克，持续 5-7 天.这应该全天分成四份 5 克的份量 (1)。
干舀对你的心脏有害吗？
通常情况下，你永远不会在一次坐下得到那么多，但是用干舀，它会立即直接进入你的血液。这可能导致的不仅仅是典型的咖啡因紧张。它可以提高你的血压或 甚至导致心脏病发作.
锻炼前擦干勺子更好吗？
根据专家的说法，关于干舀锻炼前粉末的底线： 跳过它. “不要这样做，”博林博士说。相反，用全食物来为你的锻炼加油。
锻炼前对心脏有害吗？
在您每天正常摄入咖啡、苏打水或其他来源中的咖啡因的基础上，从锻炼前补充剂中摄入高剂量的咖啡因，可能会导致许多 心脏相关的副作用，包括血压升高（高血压），这会增加心脏病发作的风险。
每天 10 克肌酸安全吗？
为了快速最大化肌酸肌肉储存，建议每天 20 克的负荷阶段持续 5-7 天，然后维持剂量 每天2-10克.
你如何舀取肌酸？
我如何服用肌酸？因为它无味、无味且易于溶解在任何液体中，所以一水肌酸可能是最容易服用的补充剂。 只需将一勺倒入水、蛋白粉、氨基酸或您全天喝的任何其他东西中即可，嗖嗖嗖嗖，然后喝。你根本不会注意到它！
我什么时候应该使用肌酸？
大多数运动员在锻炼前不到一小时或锻炼后立即使用肌酸。运动后使用它可能是有益的，因为运动会刺激血液循环，然后可以更快地为细胞提供肌酸。尽管如此， 肌酸可以随时服用.
肌酸会让你体重增加吗？
它会导致体重增加吗？研究已经彻底记录了 肌酸补充剂会导致体重快速增加.经过一周的高剂量肌酸负荷（20 克/天）后，由于肌肉中的水分增加，您的体重增加了约 2-6 磅（1-3 公斤）（1、14）。
当你停止服用肌酸时会发生什么？
许多运动员补充一水肌酸以增加肌肉生长和表现。 ...当您停止服用肌酸时，这些水平会下降，这可能会导致一些副作用，包括疲劳， 肌肉无力、体重减轻和自然肌酸生成减少.
我可以在热咖啡中加入肌酸吗？
可以将肌酸与咖啡混合吗？简而言之， 是的，你可以把咖啡和肌酸混合.为了满足高强度训练和体育活动的身体需求，许多人会寻找肌酸和咖啡因等补充剂来增强锻炼期间的力量、爆发力和耐力。