早上或晚上服用镁更好吗？
因此，镁补充剂 可以在一天中的任何时间服用，只要您能够始终如一地服用它们。对一些人来说，早上第一件事服用补充剂可能是最容易的，而另一些人可能会发现晚餐或睡前服用对他们来说效果很好。
为什么镁最好在晚上服用？
镁有助于身体放松.这种营养素可以减轻压力并帮助您延长睡眠时间。相比之下，褪黑激素可以帮助您更快地入睡。镁和褪黑激素都可以用来治疗失眠，有时甚至可以联合使用。
我可以在晚上睡前服用镁吗？
梅田博士建议服用 睡前30分钟左右补充.并且不要服用超过推荐量。更多不会帮助你睡得更好，但它可能会导致胃部不适。梅田博士说，虽然镁可能会改善你的睡眠，但它不能替代良好的睡眠习惯。
晚上什么时候应该服用镁？
如果您打算使用镁补充剂作为助眠剂，我们建议您服用 睡前1-2小时.考虑在您的睡眠程序中添加镁。
服用镁补充剂的最佳时间（2021 年）
每天服用镁可以吗？
镁是安全且广泛可用的。镁对身体健康是绝对必要的。推荐的每日摄入量是 男性每天 400–420 毫克 女性每天 310-320 毫克 (48)。你可以从食物和补充剂中获得它。
镁的作用有多快？
柠檬酸镁应该产生排便 后 30 分钟至 6 小时内 你吃药。如果您的症状在治疗 7 天后没有改善，或者药物没有产生任何效果，请致电您的医生。
可以同时服用镁和维生素 D 吗？
您可以同时服用维生素 D、钙和镁—— 在补充剂中 或包含所有三种营养素的食物（如牛奶）——但你不必这样做。充足的维生素 D 有助于身体吸收钙，但维生素和矿物质不需要同时服用。
哪种镁最适合睡眠和焦虑？
甘氨酸镁
甘氨酸补充剂可以改善睡眠质量，使这种形式的镁成为失眠患者的理想选择。初步研究表明，甘氨酸镁可以提高脑组织中镁的含量。与牛磺酸镁一样，甘氨酸形式对胃肠道温和。
镁会让你发胖吗？
体内镁的减少与胰岛素抵抗有关，这可能导致 体重增加.
哪些药物不应该与镁一起服用？
与这些药物一起服用镁可能会导致血压过低。其中一些药物包括 硝苯地平 （Adalat、Procardia）、维拉帕米（Calan、Isoptin、Verelan）、地尔硫卓（Cardizem）、伊拉地平（DynaCirc）、非洛地平（Plendil）、氨氯地平（Norvasc）等。
缺镁有什么影响？
缺镁的早期迹象包括 食欲不振、恶心、呕吐、疲劳和虚弱.随着镁缺乏症的恶化，可能会出现麻木、刺痛、肌肉收缩和痉挛、癫痫发作、性格改变、心律失常和冠状动脉痉挛 [1,2]。
镁会产生便便吗？
镁会让你大便吗？ 是的！镁的 便秘对抗活动是人们服用它的主要原因之一。镁补充剂实际上比一些散装泻药更有效（危害更小），因为它们以两种不同的方式起作用。
镁会让我感到疲倦吗？
镁过量的症状
在 Pinterest 上分享 过量服用镁补充剂会导致高镁血症。如果身体吸收了过多的镁，一个人可能会注意到以下任何症状，其范围从轻微到非常严重： 昏睡. 面部潮红.
什么样的镁有助于睡眠？
甘氨酸镁 易于吸收，可能具有镇静作用。它可能有助于减少焦虑、抑郁、压力和失眠。然而，关于这些用途的科学证据有限，因此需要更多的研究 (8)。甘氨酸镁因其镇静作用而常用于治疗焦虑、抑郁和失眠。
哪种镁最适合焦虑？
甘氨酸镁 最适合焦虑，因为它能够被身体吸收并具有镇静作用。
我应该服用多少毫克的镁来睡觉？
基于有限的研究，采取 每天 500 毫克镁 可以改善睡眠质量。
什么维生素不能一起吃？
这里有六种你绝对不应该一起服用的维生素组合。
- 镁和钙/多种维生素。 ...
- 维生素 D、E 和 K....
- 鱼油和银杏叶。 ...
- 铜和锌。 ...
- 铁和绿茶。 ...
- 维生素 C 和 B12。
维生素 D 需要与镁一起服用吗？
如果您想在饮食中摄取更多维生素 D，请与 镁的一面.这种矿物质似乎有助于调节维生素 D 的水平，进而控制其他矿物质（如钙和磷）的水平。
维生素C和镁可以一起服用吗？
未发现交互作用 在柠檬酸镁和维生素 C 之间。这并不一定意味着不存在相互作用。始终咨询您的医疗保健提供者。
你可以空腹服用镁吗？
镁补充剂 应随餐服用.空腹服用镁补充剂可能会导致腹泻。
我需要多少镁来排便？
这是推荐的协议：晚上，睡前， 用水服用 400 毫克镁（2 粒 200 毫克胶囊） 第二天早上，看看能不能正常排便。如果是，您已找到您的“肠道耐受”剂量。如果没有，早上再服用 400 毫克（2 粒 200 毫克的胶囊）。
柠檬酸镁能彻底清洁你吗？
成功的结肠镜检查要求结肠完全没有粪便物质。柠檬酸镁是一种产品，当口服适当时，然后服用 32 盎司液体（来自透明流质饮食） 会迅速清洁肠道 通过引起水样腹泻。
镁对焦虑有好处吗？
研究表明， 服用镁来缓解焦虑效果会很好.研究发现，增加镁摄入量可以显着减少恐惧和恐慌的感觉，好消息是结果不仅限于广泛性焦虑症。