预锻炼在到期前持续多长时间？
锻炼前的大多数成分的半衰期为 4-6 小时。这意味着预锻炼将持续并保留在您的系统中 约4小时;但是，您可能只感受到一两个小时的效果。例如，咖啡因大约需要 30 分钟才能发挥作用，而高峰时间大约需要 1 到 1.5 小时。
锻炼前结块不好吗？
那说矮胖或 块状的锻炼前完全可以安全食用.如本文前面所述，锻炼前和任何粉状补充剂都可以吸收空气中的水分，但这不会影响配方的安全性或有效性。
旧的锻炼前会让你生病吗？
它可能导致 呕吐，紧张，抽筋，高血压，在极少数情况下，心脏骤停。 “如果你不注意你服用的东西，它会让你感到恶心，它会让你感到头晕，你会感觉到你的心跳非常快，”Do 说。
锻炼前会失去效果吗？
是的， 一旦打开浴缸或包装，补充剂通常会更快过期.使用一些预锻炼或乳清蛋白粉，这可能意味着在 8 周内用完，这实际上是一个相当短的时间。其他产品适合3到4个月，但我建议我的客户不要超过3个月。
可以进行过期的预锻炼吗？
每天进行锻炼前是否有害？
您应该进行多少预锻炼？对于健康的成年人来说， 每天可安全食用约 400 毫克（0.014 盎司）.当您测量您的锻炼前补充剂时，请务必考虑每勺含有多少咖啡因以及您在锻炼前消耗了多少。
如果你每天在锻炼前喝水会发生什么？
改善运动表现的推荐剂量是每天 4-6 克 (13)。根据现有研究，该剂量可以安全食用。唯一已知的副作用是 如果您服用较高剂量，您的皮肤会有刺痛感或“针刺感”.
为什么C4被禁止？
C4在许多运动中被禁止 因为 C4 含有一种成分辛弗林，它可能使运动员比对手更有优势 （语料库纲要，2013 年）。
锻炼前对心脏有害吗？
在您每天正常摄入咖啡、苏打水或其他来源中的咖啡因的基础上，从锻炼前补充剂中摄入高剂量的咖啡因，可能会导致一些 心脏相关的副作用，包括血压升高（高血压），这会增加心脏病发作的风险。
锻炼前对肝脏有害吗？
结论。摄入膳食 PWS 或 PWS+S 8 周 对肾功能没有不良影响、肝酶、血脂水平、肌酶和血糖水平。这些发现与测试类似成分的其他研究一致。
为什么我的预锻炼变硬了？
预锻炼会变得结块或困难的另一个原因是 因为它们不像蛋白粉或其他补充剂那样频繁使用. ...最终，当长时间坐着时，锻炼前补充剂中的粉末更容易吸收水分并变得结块或变硬。
你怎么知道预锻炼是否变坏了？
如何判断您的预锻炼是否已过期
- 恶臭。
- 不寻常的结块（某些产品容易出现这种情况）
- 产品混合方式的变化。
- 模具。
为什么我的预训练很辛苦？
硅胶包
这是锻炼前转向的最常见原因 结块的 或硬。由于粉末状成分具有吸湿性，它们自然会在室温下开始从空气和容器中吸收水分。硅胶包可防止粉末吸潮。
为什么你不应该使用预锻炼？
过量的咖啡因
大多数锻炼前补充剂的主要能量增强元素是咖啡因。过量摄入这种兴奋剂会导致负面副作用，例如血压升高、睡眠障碍和焦虑 (8)。
在有氧运动之前进行锻炼前可以吗？
参加锻炼前会改善有氧运动吗？ 是的，锻炼前补充剂可以改善身体表现 [1] 并有助于有氧训练。 ... 良好的锻炼前补充剂中的成分可以帮助您进行任何形式的体育活动，并可以帮助您充分利用有氧运动。
锻炼前是否有长期影响？
这项研究支持摄入多成分锻炼前补充剂的假设 没有负面影响 与安慰剂相比，在长达七周的时间里，血压、心率和血脂没有差异。
美国游泳禁止使用肌酸吗？
他们对游泳者肌酸的立场非常清楚： 美国游泳永远不会推荐游泳者（任何年龄） 服用肌酸。确实没有证据表明这对我们的运动员（在水中和水中）进行的训练类型有益，而且显然缺乏长期研究。”
C4持续多久？
说到 C4 能量饮料，您会立即注意到效果，峰值水平可能会在饮用后约一小时出现并持续 摄入后 3-4 小时.如果您对兴奋剂更敏感，那么您可能会在更长时间内感受到这种影响。
运动前可以喝酒吗？
虽然人们时不时喜欢喝酒， 不建议在锻炼前或锻炼前饮酒 一般来说。酒精会干扰锻炼前兴奋剂中的咖啡因，并减少咖啡因的影响。
可以空腹进行锻炼前的锻炼吗？
大多数预训练都是这样设计的，如果你接受它们 空腹没有问题或副作用.它只是更快地进入你的血液。这样你就可以最大限度地提高肌肉泵，它的刺激效果，并最终立即进入健身房。
锻炼前对你的身体有什么影响？
它的目的是 帮助您恢复和缓解剧烈运动的疲劳.锻炼前的一些常见成分是： 咖啡因。产品制造商说，锻炼前可以让你保持专注，给你能量，并提高你的整体表现。
如果你在锻炼前不锻炼怎么办？
所以，回答名义上的问题：是的，它是 可以 在不去健身房的情况下服用锻炼前补充剂。但是有一些注意事项：并非所有的锻炼前都应该在不锻炼的情况下进行。不锻炼的预锻炼不会带来锻炼的好处（显然）。
您可以连续几天进行锻炼前的锻炼？
“如果你最喜欢的锻炼前补充剂没有像以前那样为你发挥作用，那就停两三天，”塔尔博特建议道。无论如何，这可能是个好建议，因为定期服用锻炼前补充剂只被证实是安全的 长达 28 天.
运动前对肾脏有害吗？
这些可能产生负面影响的成分是咖啡因、烟酸、L-精氨酸、肌酸。” Guanzon 警告说，这些可能的缺点包括“的负面影响 你的肾脏、肝脏和心脏”，因为身体可能难以分解流入的化学物质，从而产生高肝酶。
我们应该在多久之前吃运动前餐？
可以吃运动前餐 锻炼前三小时到 30 分钟.但是，选择容易消化的食物，特别是如果你的锻炼在一小时或更短的时间内开始。这将帮助您避免胃部不适。此外，许多不同的补充剂可以帮助表现并促进恢复。