10分钟一英里好吗？
非竞争性的，相对体型的跑步者通常 完成一英里 平均大约 9 到 10 分钟。如果您是跑步新手，您可能会在 12 到 15 分钟内跑完一英里，以增强耐力。精英马拉松跑者平均跑一英里大约需要 4 到 5 分钟。
10分钟一英里对初学者有好处吗？
里程率和健身
10分钟一英里也是 适合初学者;目标是在 30 分钟内跑完 3 英里。如果 10 分钟一英里似乎遥不可及，从 12 分钟一英里开始，然后向下工作。
10分钟的跑步有什么作用吗？
虽然更有经验的跑步者可能不会像这些新手看到那么多进步，但短暂而激烈的跑步肯定会带来一些好处。所以，如果你只有 10 分钟的跑步时间，那就去吧。但是，当您有超过 10 分钟的时间时， 走得更远.随着锻炼时间的延长，您的健身益处将会增加。
10英里跑的合适时间是什么时候？
什么是好的 10 英里时间？一个好的 10 英里时间是 01:23:03.这是所有年龄和性别的平均 10 英里时间。最快的 10 英里时间是 43:45。
如何在不累的情况下跑一英里
10英里跑步消耗多少卡路里？
高效的速度 = 在更短的时间内获得更多卡路里
想一想：在这个计算中，一个人跑 10 分钟一小时跑了 6 英里，燃烧了大约 600 卡路里；一个人在同样的时间内跑了 6 分钟英里，跑了 10 英里并烧伤 1,000 卡路里.
每天跑步10分钟能减肥吗？
每天跑步10分钟 可以帮助你减肥. ... 根据哈佛健康出版社的说法，以每小时 5 英里（相当于 12 分钟英里）的速度跑步可以在一个 155 磅重的人身上燃烧 100 卡路里的热量。
步行1小时好还是跑30分钟好？
对于一个体重 160 磅的人来说，以 3.5 英里/小时的速度快走 30 分钟将消耗大约 156 卡路里的热量。但是以 6 英里/小时的速度跑步同样的 30 分钟会燃烧两倍以上的卡路里（约 356 卡路里）。 ......“但如果你有足够的时间走足够长的时间来燃烧等量的卡路里，那么 走路没问题.”
跑步能减少腹部脂肪吗？
研究发现， 跑步等中高强度的有氧运动可以减少腹部脂肪，即使不改变你的饮食（12、13、14）。对 15 项研究和 852 名参与者的分析发现，有氧运动可以减少腹部脂肪，而不会改变饮食。
初学者应该跑多快一英里？
初学者跑一英里的平均时间是 21 到 15 分钟.让自己处于最佳跑步状态的最佳方法是进行研究并获得一些背景知识，以帮助您找出适合初学者的理想英里时间。
女人跑一英里应该多快？
女性 1 英里跑步时间
对女人来说，一英里的好时间是 07:49.这是所有年龄段女性的平均 1 英里时间。
我应该跑多快一英里半？
通常，1.5 英里跑的良好最低标准更接近 10:30 （或 7:00/英里的速度）。事实上，美国海军学院的女性必须在 12:30 下跑 1.5 英里，否则她们将无法通过测试——即 8:00 / 英里的配速。考虑一个 14:30 的及格分数，但它是“D”平均水平 - 或低于平均水平。
如果我每天跑一英里，我会减肥吗？
卡路里
一般来说，要减肥，您需要燃烧的卡路里比消耗的卡路里多。每天跑一英里 燃烧足够的卡路里来产生大约 1 磅。每个月减肥，如果您已经按照当前的饮食计划保持体重。
慢跑比走路好吗？
步行 可以提供很多与跑步相同的好处。但跑步消耗的卡路里几乎是步行的两倍。 ... 如果您的目标是减肥，跑步是比步行更好的选择。如果您刚开始锻炼或无法跑步，步行仍然可以帮助您保持体形。
走路比跑步更能锻炼你的腿吗？
关键要点。走路和跑步都是锻炼双腿的有效方法。 跑步会让你的腿更加健美，因为你正在更加努力地锻炼你的肌肉.将步行和跑步纳入间歇训练是锻炼腿部肌肉的好方法。
快走好还是慢跑好？
快走和慢跑一样好吗？当比较每项活动的能量消耗时，快走比跑步更能降低患心脏病的几率。然而，对于减肥和心血管健康， 慢跑比快走好.
每天跑步15分钟就可以减肥了吗？
15 分钟慢跑和卡路里
如果你每天早上慢跑 15 分钟并且不增加热量摄入， 你会减肥.如果您的体重为 155 磅，您将每三到四周减掉大约 1 磅。如果您体重 185 磅，您将在不到三周的时间内减掉 1 磅。
每天跑步5分钟有助于减肥吗？
跑步是一种很好的有氧运动，可以锻炼全身。跑步可以帮助你燃烧卡路里。但如果你想减肥，那么 5 分钟 跑步是不够的.要减肥，你需要燃烧比消耗更多的卡路里。
我应该跑多长时间才能燃烧 500 卡路里？
在 MyFitnessPal 计算器中输入我的大概体重（5 英尺 10 英寸男性为 75 公斤），我发现我需要 约40分钟，以每英里 9 分钟或 5.35 分钟/公里的速度跑步，燃烧的热量刚刚超过 500 卡路里。那是四英里半。
步行多长时间消耗500卡路里？
“但是，”杰米继续说，“如果你快步走 30分钟 并在全天进行足够的活动以达到 10,000 步的总和，你每天燃烧大约 400 到 500 卡路里，这意味着你每周减掉一磅。”
如果我每天跑一英里会发生什么？
根据医学科学，如果你每天跑一英里，你有： 食道癌风险降低 42%，肝癌风险降低 27%，肺癌风险降低 26%，肾癌风险降低 23%，结肠癌风险降低 16%，乳腺癌风险降低 10%。