如何停止锻炼前的刺痛感？
Reimers 建议，主要的策略是分开你的剂量。他建议 全天服用少量而不是服用大剂量 就在去健身房之前。这应该会显着减少您体验到的 β-丙氨酸刺痛感。您也可以尝试减少剂量。
锻炼前瘙痒持续多长时间？
如果您进行了锻炼前的锻炼，您可能已经体验过一些人所说的 β-丙氨酸瘙痒。这是摄入运动前补充剂后约 15 分钟开始的颈部、肩部和手臂瘙痒，通常持续 约30分钟.
锻炼前的刺痛会消失吗？
在大多数情况下，这种刺痛感是无害的—— 除了停止使用锻炼前组合之外，您无需采取任何行动 如果您发现它们不愉快，则会导致这些效果。
为什么运动前会让你的皮肤发麻？
许多锻炼前混合物中包含两种成分：β-丙氨酸（一种肌肉酸度缓冲剂）和烟酸（维生素 B3）。 ...另一方面，烟酸在许多锻炼补充剂中的高剂量（如 500+ 毫克）会导致潮红。 您的皮肤变红并出现斑点，并且您感到刺痛甚至发痒.
为什么锻炼饮料会让我的皮肤发麻？
什么锻炼前最容易产生刺痛感？
β-丙氨酸 是最大的罪魁祸首，因为它存在于许多锻炼前产品中，尽管我们认为它在锻炼前配方中没有任何用途（更多内容见下文）。低至 1 克的 β-丙氨酸剂量会导致皮肤发痒和刺痛。
锻炼前对皮肤有害吗？
另一种具有轻微缺点的成分是烟酸，它包含在许多锻炼前补充剂中 皮肤潮红效果.在 500 毫克或更多的高剂量下，它会引发血液涌向皮肤表面，导致红色斑块 (12)。
锻炼前的刺痛持续多久？
几乎所有服用过含有 β-丙氨酸的补充剂的人都可以证明臭名昭著的 β-丙氨酸瘙痒或 β-丙氨酸刺痛：在您服用 15 分钟后开始出现颈部、肩膀和手臂的刺痛和瘙痒。锻炼前和去 半小时左右后离开。
锻炼前对心脏有害吗？
在您每天正常摄入咖啡、苏打水或其他来源中的咖啡因的基础上，从锻炼前补充剂中摄入高剂量的咖啡因，可能会导致一些 心脏相关的副作用，包括血压升高（高血压），这会增加心脏病发作的风险。
锻炼前需要多长时间才能消失？
大多数锻炼前效果持续 至少2小时.这因成分而异。例如，精氨酸增加的血流量可能会在 1-2 小时内消失，而您从咖啡因中获得的能量提升可能需要 6 小时或更长时间才能消失。
锻炼前应该让你发痒吗？
这种瘙痒或刺痛的皮肤是由一种叫做 β-丙氨酸.含有这种成分的锻炼前产品，尤其是每份超过 2 克的剂量，很可能会引起这种感觉。
什么时候应该进行锻炼前的锻炼？
通常，最好在锻炼前喝一杯 活动前 20 至 60 分钟。
为什么我在运动前喝完后会拉屎？
服用锻炼前补充剂会让你想排便，因为锻炼前存在一些成分，如咖啡因、镁、乳糖和 人造甜味剂往往会激活结肠并放松肠胃 这让你大便。
每天进行锻炼前可以吗？
您应该进行多少预锻炼？对于健康的成年人来说， 每天可安全食用约 400 毫克（0.014 盎司）.当您测量您的锻炼前补充剂时，请务必考虑每勺含有多少咖啡因以及您在锻炼前消耗了多少。
锻炼前对你有好处吗？
摘要如果您保持健康的锻炼方案和饮食，锻炼前补充剂可能会增加您的运动能力，但它们是 没有必要获得好的结果.
运动前对肾脏有害吗？
这些可能产生负面影响的成分是咖啡因、烟酸、L-精氨酸、肌酸。” Guanzon 警告说，这些可能的缺点包括“的负面影响 你的肾脏、肝脏和心脏”，因为身体可能难以分解流入的化学物质，从而产生高肝酶。
锻炼前对肝脏有害吗？
结论。摄入膳食 PWS 或 PWS+S 8 周对肾功能没有不良影响、肝酶、血脂水平、肌酶和血糖水平。这些发现与测试类似成分的其他研究一致。
什么是好的锻炼前零食？
您的锻炼前膳食通常取决于您选择的锻炼方式。锻炼前 30 分钟最好吃的东西包括 燕麦、蛋白质奶昔、香蕉、全谷物、酸奶、新鲜水果、煮鸡蛋、咖啡因和冰沙.
你应该服用多少勺锻炼前的食物？
这些产品中的一些，不是全部，甚至建议服用 每杯两勺.其中一种较高剂量的产品是每勺 200 毫克，他们建议每杯饮料服用 1-2 勺。单份总共含有 400 毫克咖啡因，一杯咖啡的平均含量在 94 毫克到 100 毫克之间。
为什么C4被禁止？
C4在许多运动中被禁止 因为 C4 含有一种成分辛弗林，它可能使运动员比对手更有优势 （语料库纲要，2013 年）。
锻炼前会长痘痘吗？
蛋白粉、锻炼前混合物甚至维生素药丸通常都含有化学物质 很可能引发痤疮.由于使用加工过的奶制品，蛋白质奶昔特别容易引起痘痘。乳清蛋白富含引起痤疮的成分。
你会沉迷于锻炼前吗？
大多数预锻炼不包含任何令人上瘾的成分，可能除了咖啡因。然而， 有可能上瘾 以任何行为或令人愉快的物质上瘾的方式使用预锻炼。
为什么 BCAA 让我感到刺痛？
锻炼前补充剂时您可能会体验到的刺痛感（类似于针刺感）通常是 β-丙氨酸在工作中的作用。这种刺痛的感觉被称为急性感觉异常。 ...这种感觉很可能是由于 β-丙氨酸对中枢神经系统的影响.
运动后拉屎好吗？
它通常发生在跑步、举重和骑自行车等剧烈运动期间或之后。虽然不方便，但与锻炼有关的腹泻是 比较正常 通常不必担心。
锻炼前有什么用？
锻炼前补充剂，也称为“锻炼前”，是 旨在为您锻炼时提供能量.其中大多数的主要成分是咖啡因。这些补充剂通常以药丸或粉末形式出现。某些锻炼前的某些成分可能对您的健康和锻炼有益。