酮会破坏你的身体吗？
底线
虽然生酮饮食在短期内与减肥和其他健康益处有关，但它可能会导致 营养缺乏，消化问题，骨骼健康状况不佳，以及随着时间的推移出现其他问题。
酮的负面影响是什么？
对于生酮饮食后的成年人，最常见的并发症包括 体重减轻、便秘和胆固醇和甘油三酯水平升高.女性也可能会出现闭经或其他月经周期中断。
酮会破坏你的肠道吗？
生酮饮食是 通常纤维含量低 并可能损害肠道微生物群的健康，可能会增加炎症并降低有益细菌的浓度。也就是说，研究产生了不同的结果。
酮会长期有害吗？
从长远来看，生酮饮食 可能会增加一个人出现维生素或矿物质缺乏症的风险 如果他们没有得到足够的营养。如果他们吃大量饱和脂肪，他们患心脏病等疾病的风险也可能更高。患有某些慢性病的人不应遵循生酮饮食。
故事时间：生酮饮食毁了我的健康、甲状腺和生命//营养师对生酮的看法
生酮饮食对长期有益吗？
生酮饮食已经变得流行，因为许多人声称它可以帮助减肥。然而，饮食 可能不适合长期健康 因为它促进的饮食习惯可能会导致心律问题。吃高脂肪和低碳水化合物的饮食也可能使锻炼更加困难。
你能安全地做酮多长时间？
坚持生酮饮食 最多三到六个月，Mancinelli 说，并指出有些人选择全年循环进出饮食。
酮对胃有影响吗？
生酮后，你的肠道生态系统需要时间来适应新食物。如果您增加了糖醇和 MCT 的摄入量，则尤其如此。膳食纤维摄入量的变化也会影响您的肠道菌群。结果，您的肠道可能会被有害细菌过度膨胀，这是一种已知的腹胀触发因素。
低碳水化合物对肠道健康有害吗？
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酮如何改变肠道生物群落？
由同一加州大学旧金山分校 (UCSF) 领导的研究小组在老鼠身上进行的其他研究表明， 酮体生酮饮食是一种分子副产品，它直接改变了某些类型的肠道细菌的水平，从而导致肠道促...
谁不应该做酮？
考虑到这些风险，肾脏受损的人、有心脏病风险的人、 孕妇或哺乳期妇女，患有 1 型糖尿病、已有肝脏或胰腺疾病的人以及任何接受过胆囊切除术的人都不应该尝试生酮饮食。
酮对你的肝脏很难吗？
生酮饮食是一种高脂肪、中等蛋白质、低碳水化合物的饮食，可以减轻体重并改善血糖控制，但会造成 风险 诱发高脂血症、肝酶升高和脂肪肝发病。
酮对你的肾脏有害吗？
酮可以给肾脏带来压力 并可能给你肾结石。肾结石是生酮饮食的一个众所周知的潜在副作用。
酮对你的身体有什么作用？
酮症是一种流行的低碳水化合物减肥计划。除了帮助你燃烧脂肪外，酮症还能让你感觉不那么饿。它也是 帮助你保持肌肉.对于没有糖尿病且未怀孕的健康人，酮症通常在每天摄入少于 50 克碳水化合物的 3 或 4 天后开始。
吃酮对你的身体有什么影响？
发生酮症 当你的碳水化合物摄入量低时.当你的身体分解脂肪时，它会产生一种称为酮或酮体的酸，它成为你身体和大脑的主要能量来源。因为酮症会改变你的新陈代谢并依赖脂肪获取能量，所以你的身体可以以更高的速度燃烧脂肪。
低碳水化合物饮食会导致消化问题吗？
由于胆汁是一种天然的泻药，过量的胆汁可能会比平时更快地将废物推入消化道，导致腹泻。生酮饮食的高脂肪和低碳水化合物含量也可能导致其他胃肠道症状，例如 恶心和腹胀.
低碳水化合物饮食会导致肠道问题吗？
配方不当的低碳水化合物饮食会导致三个常见错误，这些错误会导致肠胃不适和腹泻： 糖醇，过多的蛋白质和错误的膳食脂肪来源。精心配制的生酮饮食是有效逆转糖尿病的关键组成部分。
什么是肠道健康的最佳饮食？
以下是改善肠道细菌的 9 种基于科学的方法。
- 多吃蔬菜、豆类、豆类和水果。 ...
- 吃发酵食品。 ...
- 吃益生元食物。 ...
- 如果可以，母乳喂养至少 6 个月。 ...
- 吃全谷物。 ...
- 吃植物性饮食。 ...
- 吃富含多酚的食物。 ...
- 增加益生菌的摄入量。
酮症会引起胃痛吗？
酮症患者可能会出现各种副作用和症状，包括头痛、 肚子不舒服，并改变他们的睡眠和能量水平。
你在番茄酱上大便很多吗？
有趣的是，韦南迪说 病人说他们的肠蠕动比较多，呃，刺鼻. “我有不少患者抱怨它闻起来更糟，”她说。那是因为吃很多高脂肪食物会使大便通过胃肠道的速度更慢。
你多久在番茄酱上大便一次？
遵循生酮饮食的人可能会出现持续几天到几周的轻度便秘。根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，便秘的人经常会出现以下一种或多种症状： 每周排便少于 3 次.
生酮后你会恢复所有体重吗？
通常体重增加可能会回来，你得到的比失去的多。生酮饮食可能导致低血压、肾结石、便秘、营养缺乏和心脏病风险增加。像生酮这样的严格饮食也可能导致社会孤立或饮食失调。
我什么时候应该停止生酮饮食？
“一个人应该离开酮 当他们不再减肥或不再遵循生酮饮食时”纽约注册营养师 Reyna Franco 告诉 INSIDER。“在那个时候，生酮饮食不再是合适的饮食计划。
你能永远吃酮吗？
酮症不是永远的.
然后你会想偶尔去一次酮症假期，添加一份未经加工的全谷物，让你的身体有机会减少工作量。长期处于酮症状态——没有休息——会导致肌肉疼痛、恶心和疲劳。
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