覆盆子对 IBS 有好处吗？
尽管这些食物并非禁食，但请保持小份量以限制 IBS 症状。相反，尝试： 降低 果糖中的水果包括香蕉、蓝莓、哈密瓜、草莓、葡萄、蔓越莓、橙子、覆盆子和菠萝。
草莓和蓝莓是低 FODMAP 吗？
将 1 1/2 杯蓝莓、草莓和葡萄混合在一起，随意混合。这些水果中的每一个 属于低 FODMAP 饮食协议 是开始新一天的好方法。
哪些浆果对 IBS 有害？
可能引发肠易激综合征的食物
水果：苹果、杏子、 黑莓、芒果、樱桃、油桃、桃子、李子、成熟的香蕉、西瓜和梨，无论是完整的还是果汁。
葡萄是低FODMAP吗？
葡萄是一种 适合 FODMAP 的水果 并且可以在实验（又名消除）阶段以 1 杯的形式享用。
低FODMAP食物！水果和蔬菜清单💚
什么是最糟糕的 FODMAP 食物？
要避免的高 FODMAP 食物清单
- 有的蔬菜。洋葱。 ...
- 水果，特别是“核”水果，如：桃子。 ...
- 干果和浓缩果汁。
- 豆类和扁豆。
- 小麦和黑麦。面包。 ...
- 含有乳糖的乳制品。牛奶。 ...
- 坚果，包括腰果和开心果。
- 甜味剂和人造甜味剂。
花生酱是低 FODMAP 食物吗？
美国的花生酱是 在 2 汤匙的份量中被认为是低 FODMAP 或 32 克。仔细检查标签，避免使用含有较高 FODMAP 成分的产品，如糖蜜或高果糖玉米糖浆。
菠萝对肠易激综合征有益吗？
如果您有消化问题，从腹泻到肠易激综合征 (IBS)，菠萝可以提供帮助。这 菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质并改善消化.
梅奥低 FODMAP 吗？
蛋黄酱：普通的普通蛋黄酱和低脂蛋黄酱已经过蒙纳士大学的测试，并且具有 低 FODMAP 份量.个别产品可能会有所不同，有时可能含有高 FODMAP 成分，如洋葱或大蒜。
咖啡是 FODMAP 吗？
首先也是最重要的， 咖啡本身是低FODMAP.然而，咖啡也是一种肠道刺激物、兴奋剂，并且可能含有其他一些人敏感的食物分子。
红薯低FODMAP吗？
一份标准红薯，½ 杯（75 克）， FODMAP 含量低，因此在应用程序上整体绿灯。
草莓是低 FODMAP 食物吗？
草莓是一种低果糖水果，这使得它们 低FODMAP.在遵循低 FODMAP 饮食的同时，您仍然可以偶尔喝一杯。
我可以在 FODMAP 饮食中吃什么面包？
尝试一般的低 FODMAP 服务
- 白麦面包：1片或35克。
- 白小麦酵母：2片或109克。
- 全麦酵母：2片或97克。
- 无麸质白面包：2片或62克。
- 无麸质杂粮面包：1 片或 32 克。
IBS最糟糕的食物是什么？
有些食物会使肠易激综合征相关便秘变得更糟，包括：
- 用精制（非全）谷物制成的面包和谷物。
- 加工食品，如薯片和饼干。
- 咖啡、碳酸饮料和酒精。
- 高蛋白饮食。
- 乳制品，尤其是奶酪。
为什么苹果对 IBS 有害？
水果中含有果糖，这可能会给 IBS 患者带来问题。苹果和梨中果糖含量特别高，西瓜、核果、浓缩水果、干果和果汁中的果糖含量略高。果糖含量较低的水果包括香蕉、柑橘、葡萄和浆果。
奶酪对 IBS 有害吗？
出于多种原因，乳制品可能会导致 IBS 患者出现问题。首先，许多类型的乳制品脂肪含量高，会导致腹泻。改用低脂或脱脂乳制品 可能会减轻您的症状.
大米是低FODMAP吗？
低FODMAP主食： 白饭
大米是低 FODMAP 饮食的绝佳主食。迄今为止，莫纳什大学已经测试了白米、糙米、印度香米和红米，每一种在 1 杯或 190 克的米饭中都含有低 FODMAP。
希腊酸奶低 FODMAP 吗？
希腊酸奶是通过过滤普通酸奶制成的，这一过程会去除大部分乳清，从而降低乳糖含量。蒙纳士最近测试了希腊酸奶， 低 FODMAP 服务是 ¾ 盎司（23 克）。 3 汤匙的希腊酸奶在 FODMAP 中含量适中。
菠萝是低 Fodmap 食物吗？
低 FODMAP 水果 包括：未成熟的香蕉、蓝莓、猕猴桃、酸橙、柑橘、橙子、木瓜、菠萝、大黄和草莓（7）。
菠萝可以反酸吗？
新鲜菠萝可能有助于改善反流症状.这是因为存在浓缩的菠萝蛋白酶。众所周知，菠萝蛋白酶具有抗炎作用并具有碱化作用。菠萝汁可能会使您的症状恶化，因为菠萝蛋白酶的浓度是有限的。
希腊酸奶适合 IBS 吗？
如果肠易激综合征患者耐受乳制品， 原味不加糖的希腊酸奶 是一种营养丰富的膳食添加剂。希腊酸奶含有活益生菌——这种细菌可以提供许多健康益处，包括肠道健康。如果您有乳糖不耐症，您可能仍然可以享用希腊酸奶。
你可以在 FODMAP 饮食中吃巧克力吗？
黑巧克力： 半盎司到不超过 3 盎司的份量被认为是低 FODMAP.牛奶巧克力和白巧克力：半盎司的份量被认为是低 FODMAP。在 1 盎司时，乳糖水平会增加，如果您有乳糖不耐症，可能会导致您出现症状。
你可以在 FODMAP 饮食中吃果冻吗？
许多商业果酱和果冻都含有糖，并且 可能不适合 FODMAP.这种低 FODMAP 覆盆子奇亚果酱添加的糖分最少（以枫糖浆的形式），如果您愿意，您可以轻松地忽略不添加糖的选项。
爆米花 FODMAP 友好吗？
爆米花的 FODMAP 含量自然较低，使其成为低 FODMAP 饮食的人控制症状的合适食物。一份低 FODMAP 爆米花最多 7 杯（56 克）爆米花。这超过了通常推荐的标准份量 4-5 杯。